Menjelang Puasa Ramadan Lakukan Persiapan Berikut

( Kontributor: Pak Nursamsi )

Bulan Ramadan akan tiba pada awal bulan April. Artinya, tidak sampai satu pekan lagi untuk melakukan persiapan menuju bulan Ramadan. Puasa yang menjadi kewajiban di bulan Ramadan membutuhkan persiapan mental dan fisik yang prima.

Supaya tidak terkejut dengan puasa sehari penuh di bulan Ramadan, ada baiknya kita melakukan persiapan jauh hari sebelumnya. Nah apa saja yang harus disiapkan? Ada dua persiapan menyambut Ramadan yang bisa kamu lakukan. Dua hal tersebut adalah  persiapan fisik dan persiapan mental.

A. Persiapan Fisik

Sebelum memasuki bulan puasa, sebaiknya menjaga kesehatan fisik agar tidak sakit saat puasa. Beberapa hal yang sudah dapat dilakukan dari sekarang adalah melakukan olahraga ringan, minimal berolahraga selama 5 sampai 10 menit setiap hari. Mulailah memilih menu makan sehat yang akan disantap selama Ramadan.

Sebaiknya sesuaikan makanan yang dihidangkan saat ini supaya tubuh mudah beradaptasi saat mulai berpuasa. Hindari makanan tinggi lemak, garam, dan gula. Tambahkan lebih banyak buah, sayuran, nasi, dan biji-bijian. Jangan lupa untuk banyak minum setiap hari.

B. Persiapan Mental

Bagi yang shalat dan baca Al-Quran masih bolong-bolong, mulailah lebih rajin serta rutin melakukannya. Selain berpahala, salat dan membaca Al-Quran akan meningkatkan kekuatan mental pada bulan puasa.

Ajak juga Ayah, Ibu dan saudara atau anggota keluarga yang lain untuk berdoa bersama. Hal ini dapat membantu memperkuat mental dan membangun kebersamaan keluarga menjelang bulan Ramadan.

Itulah beberapa hal yang bisa kamu siapkan sebelum memasuki bulan puasa. Semangat beribadah dan berpuasa ya anak-anakku.

Salam Olahraga.